СТАРТ БЛИЖАЙШИХ ПОТОКОВ:
29 - 30 июня 2024 г.
29 - 30 июня 2024 г.
Техники релаксации и аутогенная тренировка
Объем программы: 24 ак.ч.
Для современного человека понятие «стресс» перестало быть только психологическим термином. Теперь это частое явление в нашей жизни. Изменение привычного бытового уклада, COVID-19, вызванные им ограничения, макроэкономическая ситуация в стране – вот основные факторы, пагубно влияющие на психоэмоциональное состояние людей.
Стресс, по оценке Всемирной организации здравоохранения, стал эпидемией XXI века. Длительное перенапряжение может спровоцировать и усилить целый спектр заболеваний: гипертонию, ишемию, бронхиальную астму, ревматоидный артрит, язву и др. Именно поэтому для сохранения и поддержание здоровья необходима регулярная профилактика стресса.
Одним из наиболее действенных способов борьбы с ним является релаксация и аутогенная тренировка – психотерапевтический метод, направленный на выработку рефлексов, помогающих управлять своим психофизиологическим состоянием.
Объем программы: 24 ак.ч.
Формат обучения: занятия с 10:00 до 17:30, zoom конференция
Стресс, по оценке Всемирной организации здравоохранения, стал эпидемией XXI века. Длительное перенапряжение может спровоцировать и усилить целый спектр заболеваний: гипертонию, ишемию, бронхиальную астму, ревматоидный артрит, язву и др. Именно поэтому для сохранения и поддержание здоровья необходима регулярная профилактика стресса.
Одним из наиболее действенных способов борьбы с ним является релаксация и аутогенная тренировка – психотерапевтический метод, направленный на выработку рефлексов, помогающих управлять своим психофизиологическим состоянием.
Объем программы: 24 ак.ч.
Формат обучения: занятия с 10:00 до 17:30, zoom конференция
Аутогенную тренировку как психотерапевтический метод для лечения неврозов предложил немецкий психиатр Иоганн Шульц в 1932 году. Он обратил внимание на то, что его пациенты, находясь под гипнозом (на начальных стадиях), испытывают тепло и тяжесть в теле – следствие мышечного расслабления. Для того, чтобы пациент смог погрузиться в гипнотическое состояние и вызвать подобные ощущения без помощи специалиста, психотерапевт создал двухступенчатый комплекс определенных упражнений.
В основу аутогенной тренировки легли наблюдения соотечественника Шульца, невролога Оскара Фогта. В начале 1900-х годов он отметил способность некоторых пациентов самостоятельно вводить себя в трансовое состояние, помогающее справиться с повышенным нервным напряжением и психосоматическими заболеваниями.
В нашей стране аутогенная тренировка начала широко применяться с середины прошлого века.
В основу аутогенной тренировки легли наблюдения соотечественника Шульца, невролога Оскара Фогта. В начале 1900-х годов он отметил способность некоторых пациентов самостоятельно вводить себя в трансовое состояние, помогающее справиться с повышенным нервным напряжением и психосоматическими заболеваниями.
В нашей стране аутогенная тренировка начала широко применяться с середины прошлого века.
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Аутогенная тренировка имеет самый широкий спектр применения и показана:
- при повышенном эмоциональном напряжении и тревоге;
- при заболеваниях, проявления которых связанны с эмоциональным напряжением и со спазмом гладкой мускулатуры;
- при неврозах;
- при различных невротических расстройствах;
- при бронхиальной астме;
- на первой стадии гипертонической болезни;
- при одышке, спазме пищевода, стенокардии;
- при болях и спазмах желудочно-кишечного тракта и запорах;
- при лечении язвенной болезни;
- для психопрофилактики родовых болей.
В качестве психогигиенического средства аутогенная тренировка рекомендована при подготовке спортсменов; в работе с людьми, чья профессиональная деятельность связана с постоянным напряжением и риском.
- при повышенном эмоциональном напряжении и тревоге;
- при заболеваниях, проявления которых связанны с эмоциональным напряжением и со спазмом гладкой мускулатуры;
- при неврозах;
- при различных невротических расстройствах;
- при бронхиальной астме;
- на первой стадии гипертонической болезни;
- при одышке, спазме пищевода, стенокардии;
- при болях и спазмах желудочно-кишечного тракта и запорах;
- при лечении язвенной болезни;
- для психопрофилактики родовых болей.
В качестве психогигиенического средства аутогенная тренировка рекомендована при подготовке спортсменов; в работе с людьми, чья профессиональная деятельность связана с постоянным напряжением и риском.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Как и ко всем телесным практикам, противопоказаниями к аутогенной тренировке являются:
- острое психотическое состояние;
- острые соматические состояния в период обострения;
- химические зависимости в фазе активного употребления;
- низкий интеллект.
Для людей с хроническими рецидивирующими заболеваниями необходимо формирование индивидуальной программы тренировок.
- острое психотическое состояние;
- острые соматические состояния в период обострения;
- химические зависимости в фазе активного употребления;
- низкий интеллект.
Для людей с хроническими рецидивирующими заболеваниями необходимо формирование индивидуальной программы тренировок.
1. Техники аутогенной тренировки позволяют нормализовать состояние человека в течение одной встречи. Это крайне важно для тех, кто нуждается в скорой и эффективной помощи.
2. Овладев техниками аутогенной тренировки, пациент получит инструмент самопомощи, которым сможет пользоваться в повседневной жизни самостоятельно.
3. Психотерапия работает с изменением личности. Однако развитие стрессоустойчивости, способность выдерживать высокую нагрузку, умение быстро мобилизоваться под задачи – проблемы, связанные не только с личностью. Их успешное решение зависит от общей психологической подготовки человека. По аналогии со спортом можно иметь правильную технику выполнения, но не достигать нужного результата, если физическая подготовка плохая.
4. Техники аутогенной тренировки полезны людям со специфическими особенностями жизни или состояния здоровья: когда для поддержания нормального функционирования приходится делать больше, чем среднестатистическому человеку.
5. Аутогенная тренировка работает с состояниями, обусловленными «индивидуальными ритуалами». Под ними понимается образ жизни человека в самом широком смысле: от манеры сидеть и одеваться до способа размышлять об отдельных событиях и явлениях. Соответственно, аутогенная тренировка предполагает не только формирование навыков релаксации и мобилизации, но и обнаружение нежелательных элементов повседневных «индивидуальных ритуалов» с целью их трансформации.
2. Овладев техниками аутогенной тренировки, пациент получит инструмент самопомощи, которым сможет пользоваться в повседневной жизни самостоятельно.
3. Психотерапия работает с изменением личности. Однако развитие стрессоустойчивости, способность выдерживать высокую нагрузку, умение быстро мобилизоваться под задачи – проблемы, связанные не только с личностью. Их успешное решение зависит от общей психологической подготовки человека. По аналогии со спортом можно иметь правильную технику выполнения, но не достигать нужного результата, если физическая подготовка плохая.
4. Техники аутогенной тренировки полезны людям со специфическими особенностями жизни или состояния здоровья: когда для поддержания нормального функционирования приходится делать больше, чем среднестатистическому человеку.
5. Аутогенная тренировка работает с состояниями, обусловленными «индивидуальными ритуалами». Под ними понимается образ жизни человека в самом широком смысле: от манеры сидеть и одеваться до способа размышлять об отдельных событиях и явлениях. Соответственно, аутогенная тренировка предполагает не только формирование навыков релаксации и мобилизации, но и обнаружение нежелательных элементов повседневных «индивидуальных ритуалов» с целью их трансформации.
ЗАЧЕМ ЭТОМУ УЧИТЬСЯ?
Стоимость при предоплате в размере 1 000 р.
до 30 апреля 2024 г. включительно - 6 800 р. + 1 промокод на 1000 р.
до 30 апреля 2024 г. включительно - 6 800 р. + 1 промокод на 1000 р.
В день начала обучения - 8 000 р.
Сомневаетесь?
Мы предлагаем ознакомительный доступ
к программе первого дня совершенно бесплатно!
к программе первого дня совершенно бесплатно!
Правила использования промокодов
1) Промокод действует только при следующей покупке.
2) С помощью промокода можно оплатить до 50 процентов от стоимости программы.
3) При использовании промокода все скидки и акции тоже суммируются.
2) С помощью промокода можно оплатить до 50 процентов от стоимости программы.
3) При использовании промокода все скидки и акции тоже суммируются.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН:
Пара 1 - Теоретические основы саморегуляции: связь уровней эмоционального и мышечного напряжения; принцип обратной связи в обеспечении мобилизации и релаксации, роль произвольного внимания в саморегуляции.
Пара 2 - Управление состоянием как основная цель саморегуляции. Роль и значение индивидуального ритуала в саморегуляции. Практикум исследования собственных индивидуальных ритуалов.
Пара 3 - Тренинг произвольного внимания.
Пара 4 - Техники вербальной саморегуляции. Роль второй сигнальной системы в формировании состояния человека.
Пара 2 - Управление состоянием как основная цель саморегуляции. Роль и значение индивидуального ритуала в саморегуляции. Практикум исследования собственных индивидуальных ритуалов.
Пара 3 - Тренинг произвольного внимания.
Пара 4 - Техники вербальной саморегуляции. Роль второй сигнальной системы в формировании состояния человека.
Пара 1 - Психофизиологические техники саморегуляции. Дыхание, как основной произвольный психофизиологический акт. Связь дыхания и ЧСС.
Пара 2 - Общая техника релаксации по М.М. Решетникову. Симптоматическое преодоление бессонницы. Симптоматическая помощь при болевом синдроме. Симптоматическая помощь при панических атаках.
Пара 3 - Техники мобилизации. Измененные состояния сознания. Специальная активация в спортивной психологии.
Пара 4 - Создание и изменение индивидуальных ритуалов формирования состояния. Практикум.
Пара 2 - Общая техника релаксации по М.М. Решетникову. Симптоматическое преодоление бессонницы. Симптоматическая помощь при болевом синдроме. Симптоматическая помощь при панических атаках.
Пара 3 - Техники мобилизации. Измененные состояния сознания. Специальная активация в спортивной психологии.
Пара 4 - Создание и изменение индивидуальных ритуалов формирования состояния. Практикум.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:
- Никулин Александр ВадимовичПрактикующий клинический психолог, ведущий терапевтических и учебных групп, автор уникальных тренинговых технологий в области общей и профессиональной коммуникации.
- Грибанова Диана ЯрославовнаПсихолог-консультант, супервизор, перинатальный психолог, кандидат психологических наук, преподаватель с 2003 года, автор более 100 научных и учебно-методических работ. Опыт работы как психолога-консультанта в интегративном подходе, системной семейной психотерапии, кризисной психотерапии, психологическом сопровождении утрат, перинатальной психологии и психотерапии. Ведущая учебных, супервизионных и интервизионных групп.
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ НАШЕЙ
ПРОГРАММЫ ВЫ СМОЖЕТЕ:
ПРОГРАММЫ ВЫ СМОЖЕТЕ:
снизить уровень тревожности, усталости и подавленности;
нормализовать когнитивные процессы: память, внимание, способность анализировать, принимать решения и обучаться;
повысить адаптационные способности организма;
наладить здоровый и спокойный сон;
самостоятельно восстанавливать работоспособность после повышенных эмоциональных и физических нагрузок;
добиваться мышечного расслабления или повышения тонуса отдельных мышц;
регулировать вегетативные процессы, позволяющие достичь общего физического оздоровления;
помогать себе и другим людям выходить из стрессовых ситуаций, используя теорию и практики саморегуляции, элементы позитивной психотерапии.
нормализовать когнитивные процессы: память, внимание, способность анализировать, принимать решения и обучаться;
повысить адаптационные способности организма;
наладить здоровый и спокойный сон;
самостоятельно восстанавливать работоспособность после повышенных эмоциональных и физических нагрузок;
добиваться мышечного расслабления или повышения тонуса отдельных мышц;
регулировать вегетативные процессы, позволяющие достичь общего физического оздоровления;
помогать себе и другим людям выходить из стрессовых ситуаций, используя теорию и практики саморегуляции, элементы позитивной психотерапии.
1
2
3
4
5
6
7
8
По окончании обучения студенты получают удостоверение о повышении квалификации установленного законодательством образца с внесением в Федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении»
Техподдержка без выходных с 9.00 до 21.00
Профессиональный личный куратор
Платформа СДО 24/7
Доставим удостоверение почтой или отдадим вам лично в офисе
Документы вносятся в государственный реестр (ФИС ФРДО)
Бессрочный доступ к курсу и библиотеке вебинаров
ЛИЦЕНЗИЯ НА ОБРАЗОВАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ВЫПИСКА ИЗ РЕЕСТРА
