10 книг по психологической травме, которые стоит прочитать каждому психологу
10 книг по психологической травме, которые стоит прочитать каждому психологу
Почему сегодня невозможно быть психологом и не разбираться в психотравматологии
За последние десятилетия тема психологической травмы стала одной из центральных в современной психотерапии. Если ещё сравнительно недавно травма ассоциировалась прежде всего с войнами, катастрофами и насилием, то сегодня специалисты всё чаще говорят о последствиях хронического стресса, нарушений привязанности, эмоционального пренебрежения, детского неблагополучия и длительного пребывания в небезопасных отношениях.
Развитие нейробиологии, исследований памяти, теории привязанности и психотерапии позволило по-новому взглянуть на механизмы формирования психологических трудностей. Многие симптомы, которые раньше рассматривались как особенности характера или отдельные психические нарушения, сегодня понимаются как последствия травматического опыта.
Для психолога знание психотравматологии становится не дополнительной специализацией, а частью базовой профессиональной подготовки.
Мы подготовили подборку книг, которые помогут сформировать современное и системное представление о психологической травме и методах работы с ней.
1. Бессел ван дер Колк — «Тело помнит всё» (The Body Keeps the Score)
Если существует книга, с которой стоит начать изучение психотравматологии, то это именно работа Бессела ван дер Колка.
Автор более сорока лет занимается исследованием травмы и считается одним из наиболее цитируемых специалистов в этой области. В книге он показывает, что травма затрагивает не только память или эмоциональную сферу, но и весь организм человека.
Ван дер Колк подробно объясняет:
- как травма влияет на мозг;
- почему организм продолжает реагировать на давно прошедшие события;
- каким образом меняется работа нервной системы;
- почему восстановление невозможно только через рациональное понимание проблемы.
Особую ценность представляет обзор различных подходов к лечению травмы — от психотерапии до телесно-ориентированных методов.
Кому читать: всем психологам без исключения.
2. Джудит Герман — «Травма и исцеление» (Trauma and Recovery)
Эта книга по праву считается одной из важнейших работ в истории психотравматологии.
Именно Джудит Герман впервые системно описала влияние хронической травматизации, насилия и длительного подавления личности на психическое здоровье человека.
В книге подробно рассматриваются:
- последствия домашнего насилия;
- сексуализированное насилие;
- политическое насилие;
- травма плена;
- нарушения привязанности;
- процесс восстановления после травмы.
Многие современные представления о комплексной травме и комплексном ПТСР берут начало именно из этой работы.
Кому читать: специалистам, работающим с последствиями насилия и длительной травматизации.
3. Питер Левин — «Пробуждение тигра» (Waking the Tiger)
Питер Левин является создателем метода Somatic Experiencing — одного из наиболее известных телесно-ориентированных подходов к работе с травмой.
Главная идея книги заключается в том, что травма хранится не только в памяти человека, но и в физиологических реакциях организма.
Левин показывает:
- каким образом тело реагирует на угрозу;
- почему травматическая реакция может сохраняться годами;
- как восстанавливаются естественные механизмы саморегуляции.
Книга написана простым языком и прекрасно дополняет более академические работы по психотравматологии.
Кому читать: психологам, интересующимся телесными подходами и нейробиологией травмы.
4. Франсин Шапиро — «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз» (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Франсин Шапиро является создателем метода EMDR — одного из наиболее исследованных методов психотерапии травмы.
В своей книге она объясняет:
- каким образом формируются травматические воспоминания;
- почему они продолжают влиять на человека спустя годы;
- как происходит переработка травматического опыта;
- почему мозг способен восстанавливать нарушенную обработку информации.
Для многих специалистов именно эта книга становится первым знакомством с EMDR-подходом.
Кому читать: психологам, интересующимся современными доказательными методами терапии травмы.
5. Онно ван дер Харт, Эллерт Нейенхейс, Кэти Стил — «Призраки прошлого» (The Haunted Self)
Одна из самых глубоких и одновременно сложных книг в данной подборке.
Авторы разработали теорию структурной диссоциации личности, которая сегодня широко используется при работе с тяжёлой и комплексной травмой.
В книге подробно рассматриваются:
- механизмы диссоциации;
- причины формирования различных частей личности;
- последствия хронической травматизации;
- особенности психотерапии сложных травматических состояний.
Эта работа требует внимательного чтения, но даёт фундаментальное понимание сложной психотравматологии.
Кому читать: практикующим психотерапевтам и специалистам по работе с комплексной травмой.
6. Джон Боулби — «Привязанность» (Attachment)
Хотя книга посвящена не травме напрямую, её невозможно исключить из списка обязательной литературы.
Теория привязанности Джона Боулби лежит в основе современного понимания многих последствий психологической травмы.
Автор показывает, каким образом ранние отношения ребёнка с близкими взрослыми влияют на:
- эмоциональную регуляцию;
- чувство безопасности;
- способность строить отношения;
- устойчивость к стрессу;
- формирование личности.
Сегодня практически невозможно изучать травму развития без понимания теории привязанности.
Кому читать: всем специалистам, работающим с детьми и взрослыми.
7. Сью Джонсон — «Обними меня крепче» (Hold Me Tight)
Сью Джонсон является создателем эмоционально-фокусированной терапии (EFT).
Книга посвящена отношениям взрослых людей, однако фактически рассказывает о том, каким образом ранние травмы привязанности продолжают влиять на нас во взрослом возрасте.
Автор показывает:
- почему возникают конфликты в отношениях;
- как формируются эмоциональные реакции партнёров;
- каким образом чувство безопасности способствует восстановлению после травматического опыта.
Кому читать: семейным психологам и специалистам по работе с отношениями.
8. Лоуренс Хеллер и Алин Лапьер — «Исцеление травмы развития» (Healing Developmental Trauma)
Одна из лучших современных книг по травме развития.
Авторы подробно анализируют последствия:
- эмоционального пренебрежения;
- нарушений привязанности;
- хронического детского стресса;
- недостатка эмоциональной поддержки;
- ранних дефицитов отношений.
Книга помогает понять, почему многие трудности взрослых людей связаны не с отдельными травматическими событиями, а с особенностями раннего опыта.
Кому читать: специалистам, работающим с последствиями детской травмы.
9. Янис Фишер — «Исцеление фрагментированных личностей, переживших травму» (Healing the Fragmented Selves of Trauma Survivors)
Одна из наиболее практических книг по работе с последствиями тяжёлой травмы.
Янис Фишер объединяет достижения:
- нейробиологии;
- теории привязанности;
- структурной диссоциации;
- современной психотерапии травмы.
Особую ценность представляет подробное описание терапевтической работы с различными частями личности, сформировавшимися под влиянием травматического опыта.
Книга помогает перейти от теории к реальной практике консультирования.
Кому читать: психологам и психотерапевтам, работающим с травмой в индивидуальном консультировании.
10. Габор Мате — «Когда тело говорит "нет"» (When the Body Says No)
Габор Мате исследует взаимосвязь между эмоциональной жизнью человека, хроническим стрессом и физическим здоровьем.
Автор показывает, каким образом:
- подавление эмоций;
- хроническое напряжение;
- адаптация к неблагоприятным условиям;
- длительный стресс
могут влиять на возникновение различных соматических заболеваний.
Несмотря на дискуссионность некоторых выводов автора, книга остаётся одной из самых читаемых работ о связи психики и тела.
Кому читать: психологам, работающим с психосоматическими запросами.
С чего начать изучение психотравматологии?
Если вы только начинаете знакомство с темой психологической травмы, рекомендуем следующую последовательность:
- Бессел ван дер Колк — «Тело помнит всё»
- Джудит Герман — «Травма и исцеление»
- Лоуренс Хеллер — «Исцеление травмы развития»
- Питер Левин — «Пробуждение тигра»
- Янис Фишер — «Исцеление фрагментированных личностей, переживших травму»
Эти книги позволят сформировать современное представление о травме, её последствиях и основных направлениях психотерапевтической помощи.
Не только читать: где познакомиться с современными подходами к работе с травмой
Даже самые лучшие книги не могут полностью заменить обучение и практику. Многие специалисты отмечают, что после знакомства с литературой возникает главный вопрос: как применять эти знания в работе с клиентами?
Особенно это касается таких состояний, как острая травма, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР), где психологу важно понимать не только теорию, но и конкретные алгоритмы помощи, методы стабилизации и принципы кризисного консультирования.
Для специалистов, которые хотят познакомиться с современными подходами к работе с травмой, может быть полезен бесплатный интенсив «Острая травма, ПТСР и кПТСР» от Санкт-Петербургского института дополнительного профессионального образования для психологов и психотерапевтов.
Подробнее об интенсиве:
https://education-psy.ru/programms/programsfree/besplatnyy_intensiv_ostraya_travma_ptsr_i_kptsr/
В рамках программы рассматриваются современные представления о психотравматологии, особенности работы с острой травмой, ПТСР и кПТСР, а также практические технологии психологической помощи людям, пережившим тяжёлые стрессовые события.
Вместо заключения
За последние десятилетия понимание психологической травмы существенно расширилось. Сегодня специалисты всё чаще рассматривают травматический опыт как сложный многомерный феномен, затрагивающий тело, эмоции, память, отношения и идентичность человека.
Работы Бессела ван дер Колка, Джудит Герман, Питера Левина, Лоуренса Хеллера, Янис Фишер и других авторов позволяют увидеть травму не как отдельное событие прошлого, а как процесс, который продолжает влиять на жизнь человека в настоящем.
Именно поэтому изучение психотравматологии становится важной частью профессиональной подготовки психолога, психотерапевта и консультанта независимо от того, в каком подходе он работает.